Is het een fabel dat water drinken helpt bij het afvallen? Nee! Onderzoek heeft uitgewezen dat water drinken daadwerkelijk nut heeft als je wilt afvallen. En dat begint al bij het ontbijt! Proefpersonen die tijdens het onderzoek een half uur voor het ontbijt twee glazen water dronken, kregen gemiddeld 75 minder calorieën binnen. Fijn om te weten dat je je dus niet elke dag voor niks uitslooft om maar aan die 2,5 liter vocht te komen.

Afvoeren afvalstoffen
Waarom is water drinken zo belangrijk? Je lichaam bestaat 70 procent uit water. Elke dag verlies je veel vocht, en dat moet weer aangevuld worden. Door water te drinken help je je lichaam onder andere bij het afvoeren van afvalstoffen. Maar water zorgt er ook voor dat je lichaamstemperatuur optimaal blijft. Het neemt namelijk warmte op en voert het ook weer af doordat je bijvoorbeeld transpireert. En het is goed voor je nieren.

Te weinig vocht
Als je te weinig vocht binnen krijgt, dan merk je dat al snel. Is je urine donker van kleur? Dan drink je waarschijnlijk te weinig water. Bovendien kun je last krijgen van een trage stofwisseling, stress en gewichtstoename. En dát is niet zo handig als je af wilt vallen! Je kunt elke dag braaf je work-out doen in de hoop die extra kilo's rond je heupen kwijt te raken, maar als je te weinig water drinkt heeft dit weinig zin. Je lichaam raakt namelijk uitgedroogd en dat heeft een negatieve invloed op je stofwisseling.

Watervergiftiging
Het is belangrijk dat je je vochtgehalte op peil houdt, maar hoeveel water 'moet' je dagelijks drinken? Wacht in ieder geval niet met het drinken van een goed gevuld glas water totdat je dorst hebt, want dan is het al te laat. Je lichaam geeft namelijk een teken dat het uitgedroogd is. Drink elke dag ongeveer tussen de 1,5 en 2,5 liter water. Drink ook niet teveel water, want je kunt ook een 'watervergiftiging' oplopen en zelfs overlijden aan een overdosis water.

Afvallen
Ben je uitgedroogd of heb je honger? Je lichaam 'weet' het niet: je hebt een hongergevoel, maar in feite vraagt je lichaam om vocht. Drink dus voldoende om dit zogenaamde 'hongergevoel' te slim af te zijn. Uit onderzoek blijkt dat mensen die voor elke maaltijd twee glazen water drinken uiteindelijk slanker zijn dan mensen die calorieën tellen. Het zou zelfs hetzelfde effect hebben als voorgeschreven dieetpillen van de dokter. Dát is toch mooi meegenomen

Gezonde vrouwen hebben na de menopauze een hogere ijzervoorraad in het lichaam dan voor de menopauze. Dit geeft echter geen verhoogde kans op het krijgen van hartziekten, zo blijkt uit promotieonderzoek aan de Universiteit van Utrecht.

Voor de overgang hebben vrouwen een lagere kans op hart- en vaatziekten dan mannen. Daarna neemt de kans voor vrouwen geleidelijk toe, waardoor het verschil in risico tussen mannen en vrouwen steeds kleiner wordt. Een mogelijke verklaring zou het verschil in de lichaamsvoorraad ijzer kunnen zijn. Vóór de overgang verliezen vrouwen ijzer door bloedverlies tijdens de menstruatie, na de overgang stopt de menstruatie en neemt de ijzervoorraad in het lichaam toe. Hoewel ijzer essentieel is voor het lichaam, met name voor het transport van zuurstof in de rode bloedlichaampjes, is een teveel aan ijzer misschien ongunstig doordat het schadelijke reacties kan veroorzaken.

Epidemioloog Daphne van der A, verbonden aan het Julius Centrum van het UMC Utrecht, onderzocht in een groep van meer dan 15.000 vrouwen of er een relatie bestaat tussen de hoeveelheid ijzer in het lichaam en de kans op hart- en vaatziekten. In gezonde vrouwen na de overgang bleek een relatief hoge voorraad ijzer in het lichaam geen verhoogde kans te geven op hartziekten. Ook hadden vrouwen met een genetische variant van hogere ijzerwaarden geen verhoogde kans op hartziekten. Echter, in vrouwen die relatief veel ijzer via dierlijke producten binnenkrijgen, was de kans op het krijgen van hartziekten licht verhoogd.

Het onderzoek gaf verder een onverwachte aanwijzing voor een relatie tussen hoge ijzervoorraden en het krijgen van een herseninfarct. Dit dient echter nog verder te worden uitgezocht in andere studies. In algemene zin hoeven gezonde vrouwen zich geen zorgen te maken over een beetje meer ijzer in het lichaam.

'ik wist gewoon zeker dat die moeheid met eten te maken had'

Bij Eva (27) is een paar jaar geleden hypoglykemie geconstateerd. Sindsdien eet ze vrijwel suikerloos. 'Ik ben al jaren op dieet. Het is voor mij de normaalste zaak van de wereld om na te denken bij wat ik eet. Ik let erop, maar ben er niet panisch in. Vorige week nog heb ik tijdens de vakantie een aantal dagen achter elkaar slecht gegeten: een keer naar de snackbar, een paar keer uit eten... Dan heb ik achteraf wel last en dat weet ik van tevoren al! Dan voel ik me een paar dagen gammel en moe en kan ik me moeilijk concentreren. Maar dat is een kwestie van eigen schuld, dikke bult.

Al jaren moest ik veel eten, omdat ik misselijk en draaierig werd van de honger. Maar tijdens mijn afstuderen begon het echt uit de hand te lopen. Om de anderhalf uur moest ik iets eten. Ik werd er doodmoe van en kwam op een punt dat ik er niet meer tegenaan kon eten. De huisarts heeft me op van alles getest, ook op suikerziekte, maar ze kon niets vinden. Daarmee was voor haar de kous af, maar voor mij niet. Ik werd niet beter. Toen vroeg ze of ik dan misschien stress had. Maar ik wist gewoon dat het met dat eten te maken moest hebben. Mijn vader heeft veel baat gehad bij een orthomoleculair arts en met hem heb ik toen ook een afspraak gemaakt. Die man had medicijnen gestudeerd, was cardioloog geweest, hij was dus niet zomaar iemand. Een orthomoleculair arts kijkt of alle voedingsstoffen in je lichaam optimaal aanwezig zijn.

Hij controleert bijvoorbeeld het vitaminegehalte in je bloed. Hij kwam al snel met de diagnose hypoglykemie.

Ik dacht dat die arts in de goede richting zat, omdat het met eten te maken had. Ik wilde dat serieus proberen en niet half. Ik ben toen radicaal gestopt met suiker eten. Ik ben alle etiketten gaan lezen, heb de jam en hagelslag de deur uit gedaan en mijn dagelijkse boodschappen deed ik voortaan bij de natuurwinkel. Of ik het erg vond? Nou, ik had het zo gehad met die moeheid dat ik echt wel mijn best wilde doen. Het vooruitzicht van beter worden zorgde ervoor dat het me niks kon schelen dat ik geen suiker meer mocht. En nog steeds niet. Ik ben daar heel makkelijk in. Ik kreeg wel afkickverschijnselen, was heel gespannen en nerveus. Ik kon niet stil zitten.

Ik ben ingenieur en bekijk de dingen rationeel en wetenschappelijk, maar ik heb last van iets waarvan de reguliere geneeskunde zegt dat het niet bestaat. Er wordt gezegd dat het psychisch is, dat het allemaal in mijn hoofd zit, maar ik weet heel goed waar ik last van heb en wat ik ertegen moet doen. Ik trek me niets van dat soort kreten aan, laat de mensen maar lekker denken. Een paar jaar geleden werkte ik maar één dag in de week omdat ik moe was en geen energie meer had. Vorig jaar ben ik op wandelvakantie geweest in Schotland. Te gek, toch?"

Over hypoglykemie

Over deze aandoening hoor je de laatste jaren steeds meer. Hij wordt door de reguliere geneeskunde niet erkend, maar steeds meer mensen blijken er in meer of mindere mate last te hebben. Je bloedsuiker heeft te veel pieken en dalen doordat je lichaam teveel insuline aanmaakt. Op het moment dat je bloedsuiker daalt, kun je een 'hypo' krijgen: trillen, duizeligheid, zweten, hartkloppingen, wazig zien, een paniekerig gevoel, oorsuizen en geen oriëntatiegevoel hebben zijn een aantal symptomen.

Eén dag geen suiker helpt niet

Hoe zit het met verhalen als die van Eva en Maaike? We vroegen het aan Michelle, mesoloog. Zij meet met behulp van verschillende geneeswijzen allerlei waarden in je lichaam, waaronder de suikerspiegel. Volgens haar is suiker voor iedereen verslavend. 'Elke keer als je suiker eet, stijgt je bloedsuikerspiegel en maakt je alvleesklier insuline aan om de bloedsuikerspiegel weer te laten dalen. Maar je alvleesklier kan overwerkt raken en teveel insuline afgeven. Dan wordt je bloedsuikerspiegel te laag en kun je last krijgen van moeheid en trillerigheid. Daardoor krijg je behoefte aan zoet en ga je weer suiker eten. Je hebt op dat moment suiker nodig om je beter te voelen, terwijl je je juist door suiker niet lekker voelt! En je kunt last krijgen van ontwenningsverschijnselen,' aldus Jongschaap. 'Dus trillerig zijn, duizeligheid, geen concentratievermogen meer hebben. Wat logisch is, want je lichaam is gewend aan een bepaald voedingspatroon en als de chemische huishouding verandert, reageert het daarop. Het is niet ineens in orde als je een dag geen suiker eet. En het verslavingsgevaar ligt op de loer, omdat je met het voedsel van tegenwoordig meer suiker binnenkrijgt dan je denkt.'

'ik had continu behoefte aan zoet, kon absoluut geen maat houden'

Maaike kreeg in september vorig jaar overal op haar lichaam rode, jeukende buitjes. "Het begon in mijn hals en verspreidde zich al snel naar mijn armen. Ik kreeg antihistamine, maar het werd steeds erger. Mijn hele lichaam was rood van de bulten, mijn gezicht zat onder het eczeem, mijn ogen waren zo dik dat ik soms niets meer zag en er kwam geel spul uit. Ik moest wel krabben, ik kon het niet tegenhouden, waardoor mijn huid stuk ging en ik uiteindelijk mijn armen en benen niet meer kon bewegen. Ik was zo ziek dat ik mijn bed niet meer uit kon komen. Ik ben echt door een hel gegaan.

De huisarts kon er niets aan doen. Die was op een gegeven moment klaar om me prednison voor te schrijven, een middel dat alle bacteriën in je lichaam doodt, ook de goede. Dat krijg je alleen als ze niet weten wat ze met je aan moeten. Ik weigerde. Ik was toch altijd al sceptisch over de reguliere geneeskunde en ik ben toen naar een praktijk voor Mesologie gegaan. Ik zag geen andere uitweg. Een mesoloog meet met behulp van verschillende geneeswijzen allerlei waarden in je lichaam.

Er wordt onder andere homeopathie gebruikt, Chinese geneeswijzen, acupunctuur en reguliere geneeskunde. Bij mij kwamen ze tot de conclusie dat mijn nieren niet meer functioneerden als uitscheidingsorgaan van schadelijke stoffen. Ik had als kind al gevoelige nieren. Wat zich al die jaren had opgestapeld, kwam er nu via mijn huid uit. Mijn huid was een soort derde nier geworden. Zo kwamen ze ook tot de conclusie dat ik intolerant ben voor alle geraffineerde suikers. Dus voor kristalsuiker, maar ook voor dextrose, fructose en alle zoetmiddelen, zoals aspartaam en sorbitol.

Ik ben dus allergisch voor datgene waar ik jarenlang verslaafd aan ben geweest.Ik kon niet stoppen met eten, had continu behoefte aan zoet. Het ging met ladingen naar binnen, ik kon geen maat houden. Maar ja, suiker is echt een soort gif. Ik ben er zo gevoelig voor geworden omdat ik er zoveel van gegeten heb. Ik eet nu dus alleen nog maar biologisch voedsel en drink alleen water, soms een vruchtensapje. Geen vlees, broodbeleg, ijs, snoep, koekjes, kant-en-klaarmaaltijden enzovoort. De eerste drie maanden vond ik het echt vreselijk. Daarna was ik eraan gewend en nu vind ik het niet erg meer. Het is net als tanden poetsen, het hoort erbij.

Maar het leren accepteren en ermee leven, was een moeilijk proces. Ik heb maandenlang continu jeuk en pijn gehad, ik schaamde me op straat voor mijn lichaam, ik sliep amper, was doodmoe en depressief en ik voelde me machteloos. De tijd dat ik ziek op bed lag, was, ik me niet eens bewust van wat er allemaal om me heen gebeurde. Het ging langs me heen. Al mijn energie ging op aan het verdragen van de jeuk. Maar het was bijna niet vol te houden en -daardoor raakte ik soms in paniek. Maar eigenlijk ben ik een optimist. Ik probeer altijd negatieve dingen om te zetten in iets positiefs. Ik ben op een gegeven moment gaan nadenken over het waarom van mijn ziek zijn, heb veel gelezen over alternatieve geneeswijzen. Ik heb nagedacht over wie ik eigenlijk ben en wat ik wil met mijn leven. Het was een soort bewustwordingsproces. Nu kan ik alles weer aan. Ik ben weer aan het solliciteren naar een baan in de zorg, ik zit bij een politieke jongerenorganisatie. Er is meer op de wereld dan eten, ik moet me op andere dingen richten dan op die suikerintolerantie. Ik wil me niet in de luren laten leggen door deze lastige allergie."

'Het verslavingsgevaar ligt voor iedereen op de loer'

Steeds jonger last van ouderdomssuiker

Michelle Jongschaap vertelt dat suikers worden opgeslagen in de lever. En je kunt nog zo vervrij eten, maar ook suiker wordt omgezet in ver. Behalve dat je dikker wordt, vervetten ook je organen, waardoor je meer risico loopt op hart- en vaatziekten. Suiker heeft verder een negatieve invloed op het maag-darmkanaal. Teveel suiker zorgt voor gisting, dat kan een schimmel vormen en resulteren in candida. De splitsing van suiker kost water, dus als je weinig drinkt en veel suiker eet, droog je uit. Geraffineerde suikers zorgen voor een te snelle stijging van je bloedsuikerspiegel. Daardoor gaat de alvleesklier hard aan het werk om insuline af te geven, wat zorgt voor de opname van suiker. Als je alvleesklier jarenlang te hard moet werken, bestaat het risico dat die op een gegeven moment geen insuline meer kan aanmaken. Dan is er sprake van suikerziekte. 'Het is niet voor niks dat de gemiddelde leeftijd van ouderdomssuiker, diabetes type twee, onder de veertig jaar ligt. Eigenlijk mag je het niet eens meer ouderdomssuiker noemen.'

De een heeft meer last van wat suiker in het lichaam doet dan de ander, maar volgens Jongschaap hoef je niet extreem te eten om een aandoening zoals hypoglykemie te ontwikkelen. 'Dat kun je ook krijgen als je normaal eet, maar bijvoorbeeld veel stress hebt. Dat is een belangrijke factor, want stress zorgt voor adrenaline en dat heeft hetzelfde effect op de bloedsuikerspiegel als suiker.'

Dat een onschuldig schepje suiker in de thee tot ziekte en verslaving kan leiden, daar sta je niet zo gauw bij stil. Maar misschien wordt het daar wel tijd voor. Jongschaap waarschuwt niet voor niks: 'Suiker is het nieuwe gevaar van de westerse maatschappij.'

In tegenstelling tot wat algemeen wordt aangenomen, dragen emoties positief bij aan een effectieve besluitvorming. Tot deze opmerkelijke conclusie komen psychologen van de University of Maryland`s business school en het Boston College na een experiment met 100 investeerders.

Het blijkt dat de meest effectieve besluitvormers weliswaar sterke emoties beleven, maar dat zij in staat zijn om dit te scheiden van hun rationele overwegingen. Geconcludeerd wordt dat hevige emoties zowel de aandacht als het geheugen verscherpen. De onderzoekers bevelen ondernemingen daarom aan om zich te ontdoen van sociale beperkingen en conventies die hevige emoties op het werk reduceren. Het is voorts belangrijk dat managers en werknemers zich bewuster worden van hun emoties en zich aanleren om hun emoties - en vooral hun negatieve emoties - te differentiëren terwijl ze besluiten nemen.

De studie toonde namelijk ook aan dat vooral die proefpersonen die in staat waren om hun gevoelens rationeel te omschrijven, voorkwamen dat hun besluitvorming `vervuild` werd door emoties.

Hogere concentraties van bepaalde plantaardige voedingscomponenten hebben mogelijk een positieve invloed op de gezondheid. Door genetisch ingrijpen verhoogden TNO, BASF, en Wageningen UR de concentratie flavonoïden in tomaten. Het bewijs werd geleverd dat deze flavonoïden ontstekingen verminderen. En dat reduceert de risico's op hart- en vaatziekten.

Onderzoekers van TNO trachten de werkingsprincipes van gezondheidsbevorderde, plantaardige stoffen - fytochemicaliën - te doorgronden. Ook werken we aan genetische technieken om de concentratie van deze bestanddelen in de plant te verhogen. Samen met onze partner organisaties lukte het de hoeveelheid flavonoïden in tomaten te verrijken. TNO testte de effecten daarvan.

Dieet met tomaten

De betreffende dieren maakten door genetisch ingrijpen het menselijke eiwit C-reactieve protëin (CRP) aan. Dat is een ontstekingsmarker en risicomarker voor hart- en vaatziekten en diabetes. CRP wordt uitsluitend in de lever geproduceerd en aangemaakt, zodra zich ergens in het lichaam een ontsteking voordoet. Projectleider de. Robert Kleemann: 'Om potentieel gunstige effecten van voedingsbestanddelen zoals flavonoïden in een voor de mens relevante context te bestuderen, gebruikten we dieren met een licht verhoogde CRP-waarde, overeenkomend met mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Eén proef groep voerden we gewone tomatenschillen. Een tweede groep kreeg schillen van de gemodificeerde tomaat en een derde groep kreeg fenofibraat, een farmaceutische stof met bewezen effecten op hart- en vaatziekten. We verstrekten de toevoegingen als porties in het dagelijks dieet.'

Eerste onderzoek

Na enkele weken werden de dieren een eiwit toegediend dat ontstekingsreacties oproept. Kleemann: 'Ten opzichte van de basisconcentratie constateerden we een sterke reductie van de CRP-marker bij de groep dieren die de gemodificeerde tomaat hadden aankregen en het niveau van markers voor vaatwandontstekingen was verlaagd. Wij zagen geen nevenwerkingen door de gemodificeerde tomaat aan de algemene gezondheid.' Dit is het eerste onderzoek dat aantoont dat een genetisch gemodificeerde voedingsproduct - in dit geval een tomaat- een gunstiger gezondheidseffect heeft dan het 'gewone' product. Kleemann: 'Dat we onze bevindingen baseren op een gehumaniseerd in vivo-model is uniek. We zouden als logisch vervolg de gezondheidseffecten van hetzelfde type tomaat in mensen willen onderzoeken. Op basis van verder onderzoek zouden we mogelijk onze veronderstelling beter kunnen onderbouwen dat op een relatief gemakkelijke wijze het risico op hart- vaatziekten aanzienlijk verminderd kan worden.

Vrouwen die veel thee drinken, lopen een minder grote kans op het krijgen van dichtgeslibde vaten. Daarmee gaat ook het risico op hart- en vaatziekten omlaag.



Uit een groot Frans onderzoek komt naar voren dat drie koppen thee per dag de vaten schoon blijkt te houden. Bij vrouwen, wel te verstaan. Bij mannen trad dit gunstige effect niet op; de onderzoekers hebben nog geen idee waarom dit zo is.

In totaal zijn ruim vierduizend vrouwen van gemiddeld 79 jaar onderzocht. Van degenen die geen thee dronken, had 44 procent last van plaque in de bloedvaten. Bij degenen die meer dan drie koppen thee per dag dronken, was dat bij 33,7 procent het geval.

Er is niet onderzocht welke types thee een positief effect hebben op de vaten. Thee in het algemeen blijkt vettige aanslag en andere vormen van plaque op te lossen.

Met veel vreugde kan ik u mededelen dat de nieuwe praktijkruimte op de Valerianuslaan 48 A in Beuningen Gld geopend is.

Door een unieke concept krijgt ieder persoon een eigen unieke individuele behandeling en beziet de hele mens. Ongeacht de leeftijd. Heeft respect voor het leven en helpt het leven.

Leven en Kennis. Balans. Op een eigen unieke wijze wordt getracht bij ieder individu het eigen unieke evenwicht te herstellen en te behouden.

In de praktijk wordt gebruik gemaakt van natuurlijke producten, is niet schadelijk of onderdrukkend voor het lichaam en de symptomen. O.A: Het verhogen van het immuunsysteem, lymfesysteem, bloedsomloop, botten, versterken van de spieren, genezend voor de huid

In de praktijk legt men grote nadruk op preventie, op voorkomen van ziekten.

In de praktijk wordt de tijd genomen voor de cliënt.

In de praktijk is daarbij het van belang voor de Cliënt goed om te kunnen gaan met zijn levensproblemen. door op een duidelijk gestructureerde wijze de cliënt grip te geven op zijn situatie, zodat hij/zij optimaal kan functioneren, thuis en op het werk. In de westerse prestatiemaatschappij is stress volksziekte nummer 1. Geen enkele huisarts, psycholoog of maatschappelijk werker kan om het verschijnsel heen. Maar praten helpt. Dat blijkt uit een nieuwe succesvolle vorm van hulpverlening op dit gebied:

Counseling
Dé manier om anderen te leren omgaan met dagelijkse problemen en crisissituaties.

Kinderen (of hun ouders) kunnen last hebben van hoe zij zich gedragen, hoe zij over dingen denken en hoe zij zich voelen. ‘Lastig’ gedrag zoals pesten of liegen Zelfbeeldproblemen (ik ben dom, ik ben lelijk, ik ben dik) Gedragsproblematiek ten gevolge van leerstoornissen [o.a:dyslexie, dyscalculie, dysgrafie] is ontstaan onder specifieke omstandigheden en kan door behandeling uitdoven. Negatieve gedachten kunnen in De Praktijk “Lenio”veranderen in positieve gedachten. En nare gevoelens zoals angst, verdriet of woede kunnen hun hevigheid verliezen na begeleiding in de praktijk van ” Lenio”

Praten over problemen is vaak nog omgeven door schaamte, schuldgevoel of angst. Met wie praat u erover als u eigenlijk ‘geen zin’ meer hebt? dat u zich schaamt voor uw lichaam? als door het gebruik van medicijnen uw lichaam niet meer zo aanvoelt als voorheen? Of als u een nare ervaring hebt meegemaakt? Zo zijn er vele onderwerpen te benoemen waarbij het goed zou zijn als u er eens over kon praten met iemand waarbij u niet bang hoeft te zijn dat diegene u veroordeeld en of dat u niet begrepen wordt.